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一位200斤外国宅男,2年时间,如何逆袭成158斤肌肉型男?

原标题:一位200斤外国宅男,2年时间,如何逆袭成158斤肌肉型男?

男人若不健身,一到中年就很大可能成为油腻的大叔。

随着健身文化的广泛传播,越来越多人迷恋上了健身,健身除了能让我们的身材变得好看,还能够提升到你的个人的魅力。

我们都知道健身的好处有很多,但是现代人大都很懒惰,宁愿自己的身材肥胖也不愿意去健身运动。

今天要分享一个外国的小哥,他很喜欢宅在家里,很喜欢一些高热量的食物,他和大多数人一样不会在意自己的身材,也不喜欢运动,体重吃着吃着就超过了200斤。

小哥是个快乐的肥宅男,在家里看到自己的身材日渐地发胖发福,也总是安慰自己肥胖才可爱,每天吃着自己喜欢的东西,每天家里葛优躺有什么不好的呢?

直到肥胖开始威胁到他的健康,他才意识到减肥的重要性。

他看到镜子前的自己,发现自己身体上的赘肉越来越多了,肚子上的赘肉已经变成了一个球那么大了,他才发现肥胖让自己老了丑了。脂肪过高的他,还有了轻微的脂肪肝,他才意识到要开始减肥了。

刚刚进入到健身房的他,对健身器械也是一脸懵。长期不运动的他,体能也很弱,很多朋友们都不看好他能够坚持健身下来,而外国小哥居然真的坚持下来了,我们来看看他的训练过程吧。

由于他自身的体重基数比较高,进行跑步的时候非常累,特别是对于小哥来说体能弱,心肺功能低下,想要坚持下来确实很难。

而对于力量训练,小哥只能做一些中低等强度的运动,因为他的身体肌肉力量已经流失了,尽管很难,但是他都坚持下来了。健身期间,他无数次想要放弃,但是看到自己肥胖的身材,还是咬咬牙坚持下来了。

在运动的过程中,他的体能和力量渐渐地提高,而训练的强度也提升了,每天几乎都会进行2个小时的有氧+力量训练的训练,还在饮食方面进行了严格的控制,从而提高了身体的体质。

不过坚持了一个月后,小哥发现自己的身材变化不大,而肚腩依旧在身上。不过,小哥知道不可能一个月的时间就能够让肚子瘦掉,他继续咬牙坚持下来。只不过他意识到自己的体能和力量都提升了,这也是有进步的。

到了第二个月的时候,他的肚腩已经慢慢地瘦下来了,腰腹部的脂肪赘肉变得松垮了,不再是挺拔的肚腩了。

无论是在家还是在健身房,小哥都一直在坚持每天训练,器械训练也好或者自重训练也罢,健身训练已经成为了他的日常生活习惯了。

小哥还会记录着一段时间的健身进程,而他的身材慢慢地蜕变,也在激励着他坚持健身训练。这时,小哥的腰腹部赘肉已经减少了,力量也有所提高,他的腰腹部的线条已经会开始明显了。

在减肥的后期,有氧运动慢慢地减少,小哥着重训练肌肉。而坚持了2年来,他已经彻底蜕变成为一个肌肉男了。

2年的健身训练时间,给他带来的就是一个优秀的他,从肥胖的菜鸟变成一位健身达人,受到身边更多人的关注和喜欢了。

坚持健身后的小哥,身材、心态都得到很很大的改变。从200斤减到了158斤,他抛开了高热量的食物和零食,付出了极大的耐力进行训练,这中间的辛苦,只有小哥自己一个人知道,而日复一日的训练,最终时间回馈给他一身矫健肌肉。

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