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她体重138斤颜值却依然能打,是我们错怪胖子了吗?

原标题:她体重138斤颜值却依然能打,是我们错怪胖子了吗?

自从浪姐开播以来静静子瘦了一大圈。72年生的宁静身高168,如今体重只剩90斤出头。

其实年轻时她的身材从未太瘦过,一直在110斤到140斤之间。

拍《阳光灿烂的日子》时她有138斤,到了《孝庄秘史》时期体重也没有下过百。138斤即使在她的身高也属实算胖,奈何女神就是有条件撑着这种丰腴肉弹的身材。

在body shaming被迅速辨识且人人喊打的今天,好女不过百终于变成烂梗,越来越多的人意识到,丰满有肉感的身材是上天赐予的礼物。在健康范围内,每个人的身体特质都是不同的,可以展现出有个人色彩的风华。

过去,对大众审美的路径依赖,一度我们不假思索地做出选择,对纸片人身材的欲望,一度异化了我们的食欲,不少人在减肥和反弹中反复横跳,陷入对食物的执着关注中。

近几年的身材审美是由健身房走出来的,以肌肉感和线条感为主,自带精英感和有闲阶级设定,求美者们又充满热情地投身于健身房。但不管是对肌肉感还是纸片人身材的追逐,本质都只是对最新流行的模板的追求;要达到整体气质的和谐,还需要综合考虑身材基础和面部风格。不同的基础条件下,锻炼和修饰的方式都是不同的。

社会对身材的评价日趋宽容,我们在诠释身材美的时候有了很多自由。如今,审美更需要结合自身条件进行表达,而不是盲目追逐流行。今天叔就来告诉你,如何根据自己的身体基础,选择合适的锻炼方式,形成个人风格。

轻舞飞扬纸片人

现实生活中,身材给人的印象会让五官给人的印象发生偏离,甚至身材的印象大于五官印象。

光看五官,张雨绮的眉眼也属于锋利感强的,山根高且宽,有男相的线条感,但她的形象出现在大家心里多数是这样的;

这样的:

还有这样的:

张雨绮就是身材印象大于五官印象的典型,丰满圆润的身材给她冷感强势的五官注入了美艳属性,让她的气质向性吸引力的方向偏移了。

▲身材基础的三种模板:纸片身材,肉感身材和线条感身材,代表人物是周冬雨,莫妮卡-贝鲁奇和吉赛尔-邦辰

不考虑医美,身高,骨架和五官架构,是变美过程中不变的的原点,是整体风格的基础。服饰,妆容和锻炼,则给人的外形以调整空间。

周冬雨的身材是典型的动画感纸片身材,骨架纤细。这种身材的肌肉和脂肪都不明显,由骨架撑起局面。如果五官架构小,就是精灵气质的基本盘。像周冬雨这种,连五官都小只,拍在纸上就可以当动漫人物,身材就不需要过度追求肌肉,还是优化纸片人的轻灵路线比较讨巧。

当年周冬雨也有飞天般轻盈的上半身,但腿的线条感明显,肌肉带来的量感秤砣一样压着她的整个身形。后来变成腿精的周冬雨,据推测是打了不少瘦腿针。

如果不用医美手段,其实略微练练肩部肌肉是可以的。肩部肌肉除了让上半身线条流畅之外,还会让体态更加自然挺拔,在视觉上弱化腿部的量感。

▲身材基础的三种锻炼重点是三角肌中束和后束,即绿色和蓝色的部分。

▲侧平举有助于良好肩线的形成

上肢通过无氧运动增加量感,下肢除了医美,也可以进行瑜伽一类偏重拉伸的有氧运动。慢跑小步跑同样可以改善小腿线条。

膝盖以上的裙子比长裙显得更轻灵些,小裙子+高跟鞋最大程度放大了周冬雨的腿精优势。

短上衣加宽裤子不失鬼马精灵的感觉,如果对腿部曲线没有足够的自信也可以这么穿。

纸片人的妆容突出少女感。在小五官架构的基础上,底妆清透,彩妆自然,线条灵动,几乎没有性诱惑力的联想。五官修饰不追求甚至弱化立体感,使用高光和阴影少,眉形不分明而毛流感重,整个人看上去像漫画少女一样轻盈。

冲!活力肉弹

第二种身材基础是肉感身材。肉感是脂肪的圆润线条包裹了肌肉和骨骼,量感大,视觉效果最为圆润,肌肉线条不会太明显。莫妮卡贝鲁奇是这种身材的代表,她的官方身高是173cm,体重58kg,品一品这个身高体重,离大众审美中的瘦还是有一段不小距离的。

宁静在《阳光灿烂的日子》中演米兰的时候,体重一度达到过138斤。这个身高体重的BMI其实已经超标,不够健康,但静静子的身材还是值得一看。

美人就算胖到138斤还是美人,而自己稍微一放松体重,就不得不面对自己镜中的饼子脸,相信不少人是这么想的。胖的时候不胖脸,其实是五官架构大的优势。

胖的时候宁静眼睫之间都有浓重色彩,瘦的时候色彩倒不必那么突出,五官显得精细和锐利了些,年轻时野蛮生长的美感反而失却了些许。

五官架构大且立体的人即使身材圆润,脸也依旧能看;如果五官构架小且扁平,五官就容易被脂肪淹没。不幸的是,多数亚洲人都没有构架如此优秀的五官。有幸拿到这种身材架构和五官的人,走性感路线最是耀眼。

强化身材优势,练习翘臀和胸肌很关键。腰线可以适当练习,X身形的曲线非常宝贵,适当保留的肉感最是美好。

▲夹胸动作可以减少胸部外扩,胸部肌肉的练习有助于保持胸型不下垂

▲强化臀部的动作,在床上也可以做臀桥

如果腰身不够,用紧身服饰突出纤细的地方,或略带包裹感的裙装,搭配大胆露肤最佳。

性感路线的妆容中,脸上的出油会让整个人显得很腻,随时控油是妆容中比较重要的部分。肉感脸要好看,五官就要立体鲜明一些。用粉底的时候可以分不同色号和层次涂,当作阴影使用更为自然。大红唇和浓重的眉眼是性感路线的标配。

蛋白质的诱惑:线条审美

线条感的身材就是开头提到的肌肉审美。这种身材锻炼的要求更高,健身保留的体脂率更小,可以看出女性身上的力量感。在练习肌肉的同时也要协调四肢的粗细,线条感身材最是难以速成。

超模中常见这种身材,肌肉在线条流畅的同时保留了强硬的冷感,是模特们表现力的来源。这种身材更多和自律,活力,先锋,力量感这些关键词联系在一起,符合慕强审美。

模特的身材标准被诟病审美过于单一,但她们的线条感身材气场最足是实话。要练成这样的身材,需要专业设计训练方案。方案领进门修行看个人,体质也会决定你是不是容易练出线条感。练成有气场的身材很难,但我们依然可以通过穿搭,获得在视觉上接近线条感的气场。强化肩线,衣物材质减少垂坠感,更挺的材质比较适合。内搭里面把上衣系进裤子,拉高腰线。

配合这样的身材,顶级超模常常有突破性别的脸——吉赛尔邦辰,鼻骨挺直如希腊雕刻,眼睛狭长,眉形如剑,从颧骨到下颌骨相的支撑感强烈,五官偏向中性化。

模特的表情不多。原因一是她们的形象需要有理性的未来感以保持潮流先锋,二是体脂太低的时候脸上表情肌容易过于凸显。同一个人在体脂率较高的时候,通常脸部脂肪也不少。如果脂肪分布合理,在笑的时候,脸上的脂肪会掩盖肌肉走向,面部松弛,圆润,自然。体脂率低的时候脸上脂肪少,表情肌的线条感出现,面部尤其是嘴附近,线条更容易显得杂乱。

▲静静子胖和瘦时候的表情状态

变美的过程从来不只是盯着局部和流行趋势,结合自身条件,找到整体的协调感最重要。流行常常不可避免地成为我们追求某种身材的原因,但流行总会过去,连维密的幻境都有退潮的时候。

流行文化的声色时刻不停地冲击着我们。强迫自己去适应别人定下的种种规则令人疲惫,流行的退潮又猝不及防。不停变换的浪潮间,自己的身体和健康,才是唯一的原点。从自身条件出发,制定自己的规则,才能发掘自己独一无二的美。

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