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比鞠婧祎还做作,她是怎么做到半句话就让乔欣翻脸的?

原标题:比鞠婧祎还做作,她是怎么做到半句话就让乔欣翻脸的?

要说女明星对自己要求有多严格,大家应该早有耳闻了把。特别是对身材的要求更是严苛,稍微胖一点,上镜就会一览无余。

所以大部分女星吃东西都十分克制,稍微尝个味道就不会再吃了,以此来保持让人艳羡的好身材。

但是最近有个女明星却因为一句“我太胖了”,而毁掉了路人缘。

陈瑶就是典型的祸从口出的代表,明明身高168,才90斤已经很瘦了,但是在《夏日冲浪店》里,她却一直在说自己胖了...

先是准备出门的时候,随口嘟囔了一句“我最近胖了”

然后在坐车的时候,边系安全带边说“我是不是胖了,这安全带系不下我了”...

乔欣听了都没忍住翻了个白眼...

拜托,90斤168还胖?确定不是在说反话吗???

而乔欣的回答更是搞笑了,“她胖是她的事情,我瘦啊”。没看出来,乔欣还是反矫达人。

毕竟说自己胖的是她,但是为了增肥,一天吃七顿都没胖的还是她,还真是凡尔赛文学十级学者...

自从这期节目播出,陈瑶的口碑就肉眼可见的flop了,还被网友说“除了瘦,没啥好炫耀的了”。

是的,看似自嘲的一句话,却不知戳中了多少姐妹的痛点。毕竟相比那些怎么吃都吃不胖的人,喝点水都长胖是真的太惨了,都没地儿诉苦去。

所以减肥几乎就成了所有女性的事业,该怎么消除这令人讨厌的脂肪呢?

想要彻底消除脂肪,首先还是得好好认识它,毕竟知己知彼才能更为有效的消除掉脂肪呀!

脂肪的类型

根据现在的研究,我们体内的脂肪一共可以分为三种类型:白色脂肪、棕色脂肪和米色脂肪。

白色脂肪

白色脂肪其实就是我们通常认为的肥胖元凶,而你会发胖,也是身体能量摄取与消耗长期不平衡的结果,其实怪不得脂肪。

当摄入的能量大于消耗的时候,拥有收纳存储好习惯的白色脂肪就会好心帮你存起来,说不定有朝一日就可以用于保护内脏、维持身体温度、在你需要的时候制造热量给你。

而且白色脂肪细胞可以说是出了名的“囤积癖”,为了装下更多油滴,它能将自身容量扩张超过1000倍,还会疯狂压缩自己细胞器的空间,被挤扁了只为多储存一些能量。

看到这里总感觉白色脂肪细胞感动的是它自己,自我牺牲那么多,到头来还不讨喜。

但脂肪堆积也不完全是坏事,如果白色脂肪细胞罢工了,那么身体也就完蛋了。

首先多余的能量就不能以脂肪的形式储存起来,消化后多余的碳水化合物、糖、脂肪、蛋白质就会通过血管在身体内四处流窜。

其次,这些物质如果堆积在不该堆积的地方,将会严重损害身体健康,分分钟血管堵塞,在心脏堵就是心梗,在大脑堵就是脑梗,哪一个都不好治啊...

棕色脂肪

棕色脂肪就和白色脂肪完全不同了,它不光不会让你胖,活跃起来还能让你躺着都能瘦。

因为棕色脂肪细胞内部含有数量超多的线粒体,而且没有白色脂肪巨大的油滴,细胞器也都保持正常的形态,所以呈现出棕色外观。

如此大量的线粒体就是为了可以产生大量的ATP,并散发热量,燃烧脂肪的能力惊人!

环境寒冷时,人类有两种快速产热来维持体温的方式:

  • 战栗产热,利用骨骼肌的收缩来产热,就是冻得直哆嗦的那个“哆嗦”;
  • 非战栗产热,也叫代谢产热,通过提高组织代谢率来产热,其中作用最强、产热量最大的就是棕色脂肪,提供了一半以上的热量。

棕色脂肪在寒冷环境下被激活,可通过消耗白色脂肪、葡萄糖来维持体温,是可以帮助消耗肥胖白色脂肪的“好脂肪”。

只要你觉得冷,棕色脂肪就可以一直燃烧产热,先烧自己储存的脂肪,然后烧周围的白色脂肪,既保温还瘦身。一直冷一直烧,听起来简直是减肥福音!

并且棕色脂肪的产热效率极高,仅仅50克就可以消耗掉成人摄入热量的20%,相当于躺平不动的情况下,一年减掉8斤左右。

那我们为啥一冬天下来没被冻瘦反而胖了呢?棕色脂肪的数量太太太少了?

我们的婴童时期,是体内棕色脂肪含量最高的时候,可能是因为那时候人体还不太会哆嗦产热,所以需要更多的棕色脂肪来产热。

但那也仅占成人体重的5%,不过已足以让婴童应对一般的寒冷天气。

而成年人随着年龄增长,棕色脂肪细胞含量会越来越少,最后就剩1%左右了。并且只分布于后颈、腋下、肩膀、脊柱附近等少数部位。

但是别担心!就这1%的棕色脂肪如果马力全开,也能帮我们每天减掉400左右的卡路里,相当于跑步45分钟,一年减个十来斤不是问题。

所以棕色脂肪现在还没能用于减肥的主要原因是:它不好被激活。

米色脂肪

米色脂肪是介于白色脂肪和棕色脂肪中间的类型,大部分混在白色脂肪里,由白色脂肪褐变产生。

米色脂肪和棕色脂肪一样,拥有形态完整的细胞器和较多线粒体,都可以释放能量并产生热量,但因为是由白色脂肪转变而来,油滴会比棕色脂肪大一些。

听起来米色脂肪也是“好脂肪”,而且还能从白色脂肪转化而来,增加能量消耗,防止肥胖。

那接下来的问题一定是大家最关心的,如何才能把白色脂肪转成米色脂肪?并促进棕色脂肪的燃烧呢?最好躺着就能瘦!

如何让脂肪自我燃烧?

想要让米色脂肪和棕色脂肪来帮助减肥,现在只有两种办法。

运动

对的,躺着就想瘦基本等于做梦,想减肥还是得管住嘴迈开腿。

运动加上肾上腺素的刺激,可以让棕色脂肪努力工作,还能促进白色脂肪褐变成米色脂肪,一起燃烧热量。

如果你真的实在是懒得动,那只能看看下面这个方法了。

冷刺激

在寒冷的刺激下,身体自然发生颤抖能刺激棕色脂肪和米色脂肪的活动,从而提升活性来燃烧自己。

那难道是要在冰天雪地里穿短袖吗?不是,冻感冒的就不划算了。

现在有专门的冷冻仓,只要脱光光站进去,三分钟就能消耗800大卡的热量,听起来就超级心动了,但国内暂时没有引进,想要站着不动就能瘦的姐妹怕是还需要再等等。

说不定在不久的将来,科技发展的更好了,我们就能实现躺着就能瘦的美好愿景了!

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