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进击的奶奶 70岁老太健身四年减重30公斤

原标题:进击的奶奶 70岁老太健身四年减重30公斤

据英国《镜报》报道,来自加拿大的Joan MacDonald现年74岁,2016年被查出患有多种健康问题后便开始了健身励志之路。四年后,她瘦了30多公斤,收获了近百万名粉丝。她通过自己的身体力行告诉人们,什么时候开始健身都不晚。

2016年,70岁的Joan被查出患有关节炎、高血压和胃酸反流,体重84公斤左右,属于肥胖类型。Joan说:“在我这个年纪也许吃药就是唯一的办法了吧。我来回奔波去疗养院照顾我的母亲时看着她一天比一天虚弱,就在想也许我以后也会这样。”

但是现在四年过去了,Joan不仅减肥成功,还成了社交媒体上的健身风云人物,拥有近百万粉丝。她可以做仰卧起坐,举起28公斤的哑铃,还能臀推90公斤的杠铃。在私教女儿的帮助下,Joan彻底改变了饮食习惯,严格执行锻炼计划,仅仅三个月就超额完成了预定的减肥目标。Joan现在完全放弃了药物治疗,并表示健身让她重获新生。“我觉得自己比以前自信多了,穿衣服也不一样了。我这一生似乎都在为一些我并不真正想要的东西而努力。现在我要为自己而活,这并不自私。”

Joan还分享了一些健身秘诀,“首先要动起来,走路、跑步、骑自行车都可以。找个私教制定训练计划。运动前后一定要拉伸。去健身房时穿得修身一点。适当涂点口红来增加自信。最好找个同伴一起锻炼,互相鼓励。在健身房里不要感觉尴尬,大家都在忙,没人注意你在做什么。现在健身已经是我生活的一部分了,锻炼的时候会觉得自己活力满满,不锻炼的时候反而觉得昏昏欲睡。我一般先做15分钟的有氧热身。一天吃五顿均衡的膳食,包括蛋白质、碳水化合物和优质脂肪,我的新陈代谢真的变快了。我还学会了健康烹饪,不吃垃圾食品不喝酒。”(中国青年网编译报道)

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