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偷走娃身高的“元凶”揪出来了!孩子可能经常做,父母还没察觉到

生长激素是一个肽类激素,通过促进体内的新陈代谢,来刺激骨关节软骨和骨骺软骨的生长,是孩子长身高的关键。

执笔:邵菲

编辑:刘一之

定稿:苏子后

不少父母双方身高都高于平均值,但孩子身高却不理想,可营养睡眠都不差,究竟是哪个环节出了问题?

本文配图均源网络,图文均无关

案例

莉莉身高一米七,老公身高一米八,虽然占据着先天优势,但两人对儿子的身高丝毫不敢懈怠,日常十分注重营养补充不说,每天9点之前必让孩子睡觉,可儿子已经12岁了,身高却比同龄人还要矮上半截。

莉莉夫妻对此百思不得其解,害怕儿子患上什么病的两人将其带去医院检查,可结果显示孩子身体没有问题,就是体内生长激素分泌紊乱。

最后,在医生的追问下,才发现伤孩子身高的,是莉莉在孩子睡前常做的一件事儿。

原来,莉莉规定儿子每天晚上八点半之前必须睡觉,但有时候男孩子贪玩,不想那么早入睡,于是莉莉就训斥着催促孩子赶紧睡觉,在发现孩子哭完之后睡得比较早之后,莉莉就将这种办法贯彻到底,以至于孩子每天都是哭着睡着的。

父母这种行为看似让孩子早睡,实则伤身高

不少父母认为,睡眠时间就意味着睡眠质量,因此极度关注孩子的入睡时间,甚至是严格规定某一个时间,来保证孩子的睡眠时长,但是,孩子的睡眠质量如何,与其睡眠状态息息相关,这一点,被不少父母所忽视。

    当孩子哭着入睡的时候,孩子看似睡着了,但是由于睡前情绪起伏过大,大脑皮质层仍处于兴奋状态,而长时间的“工作”消耗,自然导致睡眠质量不佳。
    有些孩子精神比较脆弱,稍显敏感,长时间的带着这种负面情绪入睡,易导致夜间频繁做噩梦,不断惊醒,影响睡眠质量。

无论是以上哪种情况,都会影响孩子的睡眠质量,导致其睡眠不足,从而制约长身高,而之所以会导致这样的结果,还要从生长激素说起。

生长激素是一个肽类激素,通过促进体内的新陈代谢,来刺激骨关节软骨和骨骺软骨的生长,是孩子长身高的关键。

这类激素的分泌呈脉冲式发展,每天不同时间分泌情况不一,据研究发现,儿童有80%的生长激素是在睡眠时间分泌的,且在进入深度睡眠之后分泌量快速增加,在23点-凌晨2点达到峰值,直到凌晨清醒之后才迅速下降。

由此可见,高质量的睡眠,对于孩子长身高而言,尤为关键,父母千万不要打扰。

孩子临睡前常做这几件事,过了14岁很难再长高

下面两个可能是偷走孩子身高的元凶,他们也许经常做,父母还没察觉到:

1、大量进食

有些家长怕孩子晚上饿,在晚餐的时候给他们吃很多东西,有的甚至嫌不够,还准备睡前小零食,让孩子吃饱了入睡。

可是,孩子在睡前吃得过饱,肠胃为了消化这些食物,需一直处于工作状态,而身体其它相关器官也无法得到充分休息,这样一来,势必会导致睡眠质量下降,进而影响生长激素的分泌,不利于长身高。

此外,有专家指出,人体在饥饿状态下生长激素分泌会有所增多,而在此状态下运动,也更能促进生长激素的分泌。

2、开夜灯睡觉

有的父母在孩子刚分房睡的时候,为了方便查看他们的情况,以及防止其害怕,就养成了开夜灯睡觉的习惯,但是这种习惯却对孩子的生长发育危害极大,主要体现在以下两个方面:

形成错误的生物钟:这种影响主要针对新生儿和较小的宝宝,他们对于白昼没有什么概念,夜间的光照会影响其“晨起夜眠”的正确生物钟形成,进而引起睡眠时间出现混乱,导致睡眠质量下降。

生长激素分泌减少:夜间光照环境会抑制体内褪黑素的分泌,长时间处于这种状态易诱发性早熟,从而导致生长发育提前,生长空间被压缩。而这类孩子大多到14岁之后,就很难再长高了。

父母做好以下这三点可守护孩子身高

1、饮食营养均衡

据《营养膳食协会》的建议,4-12岁儿童每日需摄入热能1830-2470千卡,对此,父母需保证孩子每日各食物摄入量为:谷薯类100-300g,鱼、肉、禽类50-75g,奶类300-400ml,蔬菜200-300g,水果150-250g。

2、睡眠充足优质

在入睡时间上,最好在9点就能上床准备睡觉,保证在10点之前能进入睡眠。

在睡眠时长上,学龄前儿童需每天保障约11小时的睡眠时间,小学生需保障约10小时睡眠时间,初高中生需保障约9小时睡眠时间。

3、运动规律合理

父母每日可带孩子进行半小时的中等强度运动,例如打篮球、踢足球、引体向上等,以加快孩子新陈代谢,促进生长激素的分泌,为身高助力。

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